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最近公司组织体检，不少朋友拿到报告后发现尿酸指标升高，内心充满疑惑和担忧：尿酸高意味着什么？该怎么应对？今天，咱们就来深入聊聊尿酸的那些事儿。
尿酸是什么？从何而来？ 尿酸是人体嘌呤代谢的终产物，嘌呤广泛存在于人体细胞和食物中，其来源分两部分：80%为内源性，来自自身细胞代谢；20%为外源性，来自日常饮食。 正常情况下，尿酸生成与排泄维持平衡，若平衡被打破，尿酸在体内堆积就可能引发健康问题。 尿酸高有什么危害？ 1、引发痛风：尿酸盐结晶沉积在关节及周围，可引发痛风性关节炎，导致关节突发剧痛，还可能造成关节畸形；长期积累会形成痛风石，进一步损害关节及周围组织。 2、损害肾脏：长期高尿酸会加重肾脏负担，尿酸盐结晶沉积可能引发尿酸性肾病、尿路结石，严重时可致肾衰竭。 3、增加心血管疾病风险：高尿酸是心血管疾病的独立危险因素，会损伤血管内皮、破坏血管功能、加速动脉粥样硬化，升高高血压、冠心病、心梗、脑卒中等疾病的发病风险。 4、导致代谢紊乱：高尿酸常与肥胖、糖尿病、高脂血症等并存且相互影响，会干扰胰岛素信号、加重胰岛素抵抗（使血糖升高），还会引发血脂异常，加剧代谢紊乱，增加患病风险。 发现尿酸高，该如何应对？ 1、调整饮食结构：减少高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、菌菇等）摄入；坚决戒酒；少吃高果糖食物（荔枝、龙眼、含糖饮料、糕点等）和高脂肪食物（炸鸡、薯条、肥肉等），不喝浓肉汤。多吃新鲜蔬菜（黄瓜、西红柿等）、低嘌呤水果（苹果、梨等），选择鸡蛋白、牛奶等低嘌呤优质蛋白。 2、增加水分摄入：每天饮水量保持2000ml以上，以白开水为宜，也可适量喝淡茶、柠檬水等，促进尿酸排泄。 3、适度运动锻炼：选择散步、慢跑、太极拳等平缓运动，每周3-5次，每次约30分钟。 4、控制体重：通过合理饮食和运动，将BMI控制在18.5-23.9之间，男性腰围＜90cm、女性＜85cm，助力降低尿酸。 5、规律作息与情绪调节：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；调节情绪、缓解压力，保持积极心态，稳定尿酸水平。 6、定期监测：定期复查血尿酸，有肥胖、高血压、糖尿病等高危因素者，建议每3-6个月检测一次。 7、药物治疗：若生活方式调整后尿酸仍高，或出现痛风、肾损害等，需及时就医，在医生指导下使用降尿酸药，严格遵医嘱用药。 尿酸升高不容忽视，但只要我们了解其成因，积极采取科学合理的应对措施，就能够有效控制尿酸水平，降低相关疾病的发生风险，守护好我们的身体健康。