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你有没有过这种经历，本来沉浸在工作中无法自拔，突然脑袋“嗡”的一下，头痛欲裂，仿佛化身正在被唐僧念咒的孙悟空，感觉下一秒脑袋就要爆炸……
偏头痛，是一种常见的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐以及对光或声音的敏感。
我国偏头痛的患病率为9.3％，女性与男性之比约为3：1
今天小南就来教教大家——偏头痛发作时，如何科学缓解，远离头痛的“紧箍咒”。
什么是偏头痛？
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，主要类型有有：典型偏头痛、普通型偏头痛、周期性偏头痛、基底动脉型偏头痛等。
不同类型偏头痛，临床表现症状也有所不同。
普通偏头痛症状：一侧或双侧，也有的为整个头部，头痛较轻微，一般在患者可承受范围内。在短暂休息后服用止痛药后，症状可得到明显缓解。
典型偏头痛症状：一侧性头痛，大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，发作时间为4~72小时。
先兆性偏头痛在发作前数小时至数日可能有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。
偏头痛为人类第三位常见疾病，按失能所致生命年损失计算，偏头痛为第六位致残性疾病。偏头痛除疾病本身可造成损害外，还可以导致脑白质病变、认知功能下降、后循环无症状性脑梗死等。此外，偏头痛还可与多种诸如焦虑、抑郁的疾病共患。
远离偏头痛，这些日常习惯要注意
1、长时间低头
一个人的头部重约5kg，低头45°时颈部要承受22kg的重量，低头60°时超过25kg。如果长期保持这个姿势，很容易引发颈椎间盘退变，严重时可能压迫到交感神经和颈动脉，影响大脑供血，并刺激大脑产生晕眩、疼痛。
2、紧张、焦虑情绪
一方面，紧张、焦虑的情绪很容易直接引起头痛；另一方面，因情绪不良、精神压力过大而导致失眠、心烦、食欲消退等情况，也容易间接引起头痛。
3、酒精类刺激性饮品
一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。
4、头发潮湿马上睡觉
如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。
造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。
5、细菌感染
细菌感染包括面部外伤感染、上呼吸道感染、牙周炎、脑膜炎等炎性疾病，容易使结缔组织肿大，压迫到相应的三叉神经、牙神经、颅神经等，引起各种头痛症状。
头面部的细菌感染如果处理不当，有一定致命几率，所以要小心对待，及时发现及早治疗。
偏头痛来了怎么办？
1.吃止痛药
一说起止痛药，大家首先会想到布洛芬，其实有3大类药物常用于偏头痛止痛：非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚、曲坦类药物。那么他们购买的层次是什么呢？
优先购买OTC药物，比如对乙酰氨基酚或布洛芬，安全有效，还不用去医院，比较方便。
如果头痛程度很严重，服用布洛芬2小时后还痛，或者既往用过布洛芬这些药都确定没效，那可以找医生开处方，购买曲坦类口服药物。
可能个别朋友用过复方镇痛药，比如「阿咖酚散」。它的成分是对乙酰氨基酚+阿司匹林+咖啡因，止痛效果确实不错，但需要严格控制使用频率，最好遵循医生指导使用。
2.冷敷
可以用毛巾包裹冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛的位置上，以此来降低头部血液的温度，达到缓解偏头痛的目的。这种方法对感冒发烧、酒后引起的偏头痛效果比较好。
3.热敷
热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性偏头痛有很好的作用。
偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于热水中（水温以手或脚入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，使手部或脚部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
